Protéines sainesOeuf fritShutterstockVous avez tendance à perdre du poids à plus de 40 ans? Essayez d’augmenter votre consommation de protéines. Une étude publiée dans le Journal of the American Dietetic Organization recommande que les régimes à faible teneur en protéines motivent une meilleure perte de masse musculaire maigre chez les femmes ménopausées, ralentissant éventuellement leur processus métabolique en cours de route.
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Si vous n’êtes pas un grand fan de viande, essayez d’ajouter des haricots, des noix ou des grains entiers supplémentaires, comme le quinoa, à votre menu.18Opt For MerlotMerlotShutterstockSi vous buvez, essayez de choisir du merlot au lieu du blanc ainsi que vous pouvez simplement trouver sur les vôtres de Slim target pour minceur quelques livres et pouces de plus petite taille en un rien de temps.
Le vin rouge est une excellente source de resvératrol, qui a été considéré comme fiable pour minimiser la graisse du ventre et améliorer la rétention de la mémoire dans le cerveau vieillissant. Mieux encore, une étude de 2014 publiée dans le Slim target Journal of Translational Medication révèle que la supplémentation en resvératrol était efficace pour améliorer les problèmes hormonaux chez les femmes obèses post-ménopausées,
renforçant peut-être vos efforts de perte de poids.19 Coupez les cocktails Cocktails écossais Dites si longtemps à ces boissons sucrées satisfaites. Un martini aromatisé solitaire ou une boisson combinée peut charger plus de 600 calories par dose de 8 onces, et plusieurs femmes ménopausées constatent que la dilatation Slim target pour minceur des vaisseaux sanguins qui se produit avec la consommation d’alcool peut aggraver les bouffées de chaleur.
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Assurez-vous d’examiner les idées pour choisir des boissons alcoolisées saines et équilibrées au départ si vous choisissez de consommer de l’alcool. Ajoutez du lin à vos repas Graines de lin Shutterstock Augmentez votre consommation de fibres et perdez du poids en mélangeant des graines de lin à votre nourriture Slim target pour minceur préférée. Le lin est une excellente ressource d’acides gras oméga-3,
dont il a été prouvé qu’ils aident à réduire l’inflammation et à promouvoir la perte de poids, et ils pourraient même vous aider à éviter un indicateur supplémentaire du- vieillissement: le pli terrible. La graine de lin est remplie d’acide alpha-linolénique, que les chercheurs de l’établissement de soins de santé généraux de Winnipeg
- Saint-Boniface ainsi que de l’hôpital universitaire VI Lénine de Cuba ont lié aux rénovations du poids et de la position cardio parmi les sujets d’étude.
Les oméga-3 contenus dans le lin ont également été révélés pour améliorer la structure et l’hydratation de la peau, combattant les plis en même temps.21Augmentez l’intensité de vos entraînementsTreadmillLa perte de poids en vieillissant ne concerne pas constamment le temps que vous Slim target passez. réinvestir dans le centre de remise en forme, mais ce que vous faites pendant que vous existez. Si vous êtes ennuyé par le prix de la combustion des
graisses, essayez d’inclure un entraînement périodique de haute intensité à votre régime; une évaluation d’une étude publiée dans le Journal of Excessive Weight révèle que c’est un moyen très efficace de stimuler la forme physique globale, Slim target pour minceur d’augmenter la masse musculaire maigre, ainsi que d’améliorer la sensibilité à l’insuline par rapport à l’entraînement aérobie traditionnel.22 Snack on CitrusesOrangeShutterstock Une perte de poids beaucoup plus facile à partir de
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40 ans peut être aussi simple comme éplucher une orange. Les résultats d’une étude publiée dans le Journal of Scientific Biochemistry and Biology & Nourishment révèlent que les polyphénols d’agrumes peuvent aider à réparer quelques-uns Slim target pour minceur des dommages causés par un régime alimentaire riche en graisses, vous aidant ainsi à perdre ces kilos en trop en un rien de temps. Mieux encore, une étude publiée dans le Journal of Aesthetic Science révèle que la vitamine C
contenue dans les agrumes peut aider à améliorer votre fabrication de collagène, en vous aidant à lutter contre les rides, également.23Get 8 Hours a NightLady reposingShutterstock Obtenir une bonne nuit de repos est l’une des meilleures de la vie. Slim target satisfaction, ainsi qu’un moyen étonnamment efficace de perdre du poids. Les résultats de la recherche sur la santé et le bien-être des infirmières autorisées révèlent que,
parmi un groupe de 60000 femmes étudiées pendant 16 ans, celles qui ont dormi 5 heures ou moins la nuit ont augmenté leur menace de surpoids de 15%. Se reposer suffisamment peut également réduire votre risque de détérioration mentale, Slim target pour minceur selon des scientifiques de l’institution de santé publique et de bien-être Johns Hopkins Bloomberg. Heureusement, vous vous dirigerez vers le Pays de Nod
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en un rien de temps lorsque vous découvrirez les moyens d’améliorer votre qualité de sommeil! 24Calculer votre prix métaboliqueTape à mesurerShutterstockLe moyen idéal pour déterminer combien vous devez consommer ou réduire est pour calculer votre taux métabolique si vous désirez perdre du poids et le maintenir. Slim target pour minceur Heureusement, en utilisant le Mifflin-St. Formule Jeor, il est simple d’identifier combien de calories vous fondez réellement, et encore mieux, elle est ajustable pour votre âge, donc,
contrairement aux plans de régime à l’emporte-pièce, vous pouvez l’utiliser année après année et continuer à profiter des résultats .25Switch Up- Your ScentFemale splashing fragranceShutterstockIl est temps de renifler vos moyens minces. Changer
- votre parfum peut faire plus que vous donner une odeur savoureuse, cela peut également vous aider à perdre ces kilos en trop en vieillissant. Les résultats d’une recherche publiée dans le Journal of Orthopaedic ainsi que Slim target la procédure chirurgicale
neurologique révèlent que l’odeur des parfums comme la pomme ainsi que la menthe améliorent la combustion des graisses parmi les sujets d’étude, alors choisissez des articles parfumés, comme le shampooing d’arbre à thé ou le parfum à Slim target pour minceur la pomme, pour Effet optimal.26Buddy Upladies faisant des exercices de yoga réduction de poids de plus de 40 ans Frapper le club de santé avec un ami ne vous maintiendra pas seulement responsable, cela peut également vous aider à réduire le poids plus rapidement.
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Lorsque vous frappez, le club de santé améliore la perte de calories et peut également vous aider à augmenter la période de vos exercices, les scientifiques de la Culture of Behavioral Medication ont constaté que le fait d’amener un copain avec vous. Slim target pour minceur Gardez vos mains occupéesLady tricot Shutterstock Ils affirment que les mains sont toujours les jouets du mal. , et c’est certainement vrai en matière de perte de poids.
Le fait de garder les mains trépidantes avec des activités comme le tricot, l’origami ou même les spinners redoutés peut vous empêcher de prendre la collation grasse ou sucrée la plus proche. Une étude suggère en outre que l’utilisation de Slim target vos mains pour bouger tout au long de la journée peut brûler plus de 800 calories, ce qui rend moins compliqué de perdre du poids de manière rapide.28Sautez les collations salées
FritosSouffler ces collations salées vous mettra certainement sur la bonne voie pour plus de poids – perdre rapidement, quel que soit votre âge. Les recherches menées au Centre Max Delbrück de médecine moléculaire révèlent que, contrairement à Slim target pour minceur la croyance populaire, le sel a tendance à rendre les individus affamés et non assoiffés. Deux équipes sur des objectifs de remplacement vers Mars ont été examinées au cours de
Résumé
105 et 205 jours, respectivement, une équipe obtenant des aliments plus salés au cours des dernières semaines de leur voyage simulé. Les scientifiques ont découvert que ceux qui offraient des aliments plus salés consommaient en fait moins d’eau que ceux qui suivaient un régime pauvre en sel, mais se plaignaient régulièrement de la faim.